نکات مهم برای رفع خار پاشنه
توجه اصولی به نکات مهم برای رفع خار پاشنه به شما کمک می کند، تا هرچه سریع تر از شر این عارضه دردناک و آزار دهنده خلاص شوید. امروزه روش های متنوعی مثل درمان های خانگی یا عمل‌های جراحی برای رفع خار پاشنه ایجاد شدند، که شما بسته به نوع مشکل و شدت آن می توانید یک یا چند مورد از آن ها را انتخاب کنید. در صورت توجه به نکات و موارد حیاتی در این زمینه می توانید شاهد بهبود سریع تر و افزایش کیفیت زندگی باشید.
مهمترین نکات جهت رفع خارپاشنه
برای اینکه خار پاشنه به وجود آمده سریع تر رفع شود نیاز است، تا به نکات مهم برای رفع خار پاشنه توجه نمایید. در ادامه چند نکته و فاکتور مهم را جهت رفع و درمان سریع تر خار پاشنه به شما معرفی می کنیم؛
1. استفاده از روش های غیر جراحی
اگر مشکل شما زیاد جدی نیست توصیه می کنیم از انجام عمل های جراحی خودداری کنید. در این مواقع می توانید راه های درمانی سرپایی و ساده مثل؛ استفاده از کفی طبی، استفاده از کمپرس آب گرم یا سرد، آتل شبانه، مصرف کمتر چربی ها، ماساژ پا، انجام حرکات کششی، تزریق کورتون در صورت تایید پزشک و استفاده از روش های خانگی مثل؛ جوش شیرین یا سرکه سیب را امتحان کنید. اصلی ترین نکات مهم برای رفع خار پاشنه این است، که شیوه زندگی و تغذیه خود را اصلاح کنید تا این مشکل نیز رفع شود.
2. خودداری از ورزش های سخت و استراحت کردن
اگر اهل انجام کارهای سخت یا ورزش های سنگین هستید بهتر است میزان آن را کاهش دهید یا حتماً در طول شبانه روز استراحت کنید. تحقیقات انجام شده نشان می دهد ایستادن به مدت طولانی یکی از دلایل مبتلا شدن به خار پاشنه است و حتی سبب بدتر شدن اوضاع بیماران می شود. پس یکی از مهم ترین و اصلی ترین نکات این است، که از ایستادن یا راه رفتن های طولانی مدت خودداری کنید.
3. انجام فیزیوتراپی
سومین مورد از نکات مهم برای رفع خار پاشنه انجام فیزیوتراپی است. انجام حرکات اصلاحی یا استفاده از دستگاه شاک ویو فوکوس جزو بهترین روش ها جهت درمان سریعتر خار پاشنه است. اگر متوجه شدید خارپاشنه شما شدید است، سریعاً برای عمل جراحی اقدام نکنید، فیزیوتراپی جزو روش های غیر تهاجمی است، که در درمان سریع به شما کمک می کند.
4. مصرف دارو یا مواد خوراکی ضد التهاب
شما با مصرف داروهای ضد التهابی مثل؛ ناپروکسن، آسپرین و ایبوپروفن یا برخی مواد خوراکی گیاهی مثل؛ گوجه فرنگی، سیر، زردچوبه و زنجبیل می توانید، تا حد زیادی با گسترش این عارضه مبارزه کنید. این گزینه نیز یکی از بهترین نکات مهم برای رفع خار پاشنه و کاهش علائم و دردهای آن است.
5. کاهش وزن
اگر اضافه وزن دارید حتماً وزن اضافه خود را کاهش دهید. بالا بودن وزن باعث فشار آمدن به کف پا و افزایش درد می شود. علاوه بر این ممکن است باعث تشدید شدن خار پاشنه و ایجاد تاثیرات منفی روی کیفیت زندگی شما شود. به عبارتی بالا بودن وزن یکی از اصلی ترین دلایل بدتر شدن خار پاشنه است.
سخن پایانی
در این قسمت نکات مهم برای رفع خار پاشنه را برای شما توضیح دادیم. با کمک این روش ها می توانید درمان خود را سریع تر کنید و درد و التهاب آزاردهنده ناشی از این عارضه را کاهش دهید. اگر مشکل خارپاشنه شما جدی است و نیاز به درمان تخصصی دارد، می توانید از خدمات کلینیک درمان درد امید استفاده کنید. مجموعه ما از مدرن ترین و بروزترین شیوه های ارزیابی برای بررسی علت ایجاد خار پاشنه استفاده می کند و پس از یافتن علت، بهترین درمان را در اختیار شما می گذارد.